टेनिस की दुनिया में जब बात सबसे बड़े नामों की आती है तो नोवाक जोकोविच का नाम पहला आता है। पिछले साल के अंत से उन्होंने कई टॉप‑लेवल टूर्नामेंट खेले, कुछ जीतें और कुछ चोटों की वजह से रुकावटें आईं। इस लेख में हम उनकी हालिया परफ़ॉर्मेंस, स्वास्थ्य अपडेट और आने वाले मैचों को आसान भाषा में समझेंगे।
जून‑जुलाई में उन्होंने ऑस्ट्रेलियन ओपन में क्वार्टर फाइनल तक पहुंचा, लेकिन तेज़ ब्रीद की कमी और कंधे की छोटी चोट ने उन्हें हार का कारण बनाया। अगस्त में वह रॉलैंड गारोस (फ़्रेंच ओपन) में सेमीफाइनल तक पहुँचे, जहाँ उन्होंने पाँच सेट में दो टाई‑ब्रेक हासिल किए। इस जीत ने उनकी ग्रैंड स्लैम प्वाइंट्स को 1500 बढ़ाया और विश्व रैंकिंग में उन्हें फिर से नंबर 2 पर ले आया।
सितंबर में वह वॉशिंगटन डीसि के ओपन में क्वार्टर फाइनल तक पहुंचे, लेकिन एक तेज़ सर्विस एरर ने उनका मुकाबला ख़त्म कर दिया। इस टूर्नामेंट में उनके कोच ने बताया कि कंधे की मांसपेशियों में हल्की खिंचाव है, जो अभी भी ठीक हो रहा है। कुल मिलाकर, नोवाक ने पाँच बड़े टूर में सात मैच जीते और दो हारें मिलीं – यह आँकड़ा इस बात का संकेत देता है कि वह फॉर्म में है लेकिन चोटों की वजह से पूरी ताकत नहीं लगा पा रहे।
नोवाक ने अपने फिटनेस टीम के साथ मिलकर एक नई पुनर्वास योजना शुरू की है। उन्होंने रोज़ाना 45 मिनट की स्ट्रेचिंग, दो घंटे का कार्डियो वर्कआउट और बायोमैकेनिकल विश्लेषण को अपनाया है। उनका लक्ष्य है कि कंधे की चोट दो महीने में पूरी तरह ठीक हो जाए, जिससे वह एशिया‑ऑस्ट्रेलिया सीरीज में बिना रोक-टोक खेल सकें।
एक दिलचस्प बात यह भी है कि उन्होंने अपने आहार में प्रोटीन का प्रतिशत 30 % तक बढ़ाया और शुगर को सीमित किया। इससे ऊर्जा स्तर स्थिर रहता है और रीकवरी टाइम कम होता है। इस बदलाव के बाद उनके सर्विस एसीडेंस में सुधार आया, जैसा कि हालिया मैचों की सांख्यिकीय रिपोर्ट से पता चलता है।
अगर आप नोवाक की फिटनेस टिप्स अपनाना चाहते हैं तो सरल रूप में शुरू कर सकते हैं: सुबह की वॉक, हल्की स्ट्रेचिंग और दिन भर पर्याप्त पानी पीना। इन छोटे कदमों से भी प्रदर्शन पर बड़ा असर पड़ता है।
आगे के कैलेंडर को देखें तो नोवाक ने अक्टूबर‑नवंबर में यूरोपियन टूर का एक हिस्सा चुना है – यहाँ पर वह इंग्लैंड की क्विंस क्लब इवेंट और स्पेन की बारसेलोना ओपन में भाग लेंगे। इन टूर्नामेंटों में उनका मुख्य लक्ष्य रैंकिंग पॉइंट्स जमा करना और सर्दियों के पहले ग्रैंड स्लैम के लिए तैयार रहना है।
समाप्ति में, अगर आप नोवाक जोकोविच की फ़ॉलो करने वाले हैं तो उनके सोशल मीडिया पर अपडेट चेक करते रहें। हर मैच से पहले उनका प्री‑मैच रूटीन और पोस्ट‑मैच विश्लेषण देख कर आप समझ पाएँगे कि वह कैसे अपने खेल को लगातार सुधारते रहते हैं। यह टैग पेज आपको सभी नवीनतम लेख, वीडियो और इंटरव्यू एक ही जगह पर देगा, जिससे नोवाक की यात्रा का हर कदम आपके नज़दीक रहेगा।
विश्व के नंबर 1 टेनिस खिलाड़ी जानिक सिन्नर ने शंघाई मास्टर्स के फाइनल में नोवाक जोकोविच को पराजित कर महत्वपूर्ण उपलब्धि हासिल की। इस जीत के साथ सिन्नर ने राफेल नडाल के ऐतिहासिक 2013 सीजन की बराबरी कर ली। यह जीत सिन्नर के करियर के लिए एक मील का पत्थर साबित हुई।